ハシるキンサク 『ぐるっと3000kｍ北海道沿岸』完走、更に青森竜飛から富山黒部川沿岸、続けて能登和倉へ、能登半島一周、福井県沿岸走破、丹後半島を越え、兵庫、鳥取沿岸を走り島根の出雲大社へ、そして山陰北浦海道を山口県下関、九州門司から日本海南端の長崎野母崎までの沿岸５８００㌔、鹿児島佐多岬へ、そして、太平洋、東日本震災沿岸道の走破の感走旅ランと橋金作「走るキンサク」日々のエコラン日記・・・環境目線で走ってます！

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●7/29　夕方５時からの涼しくなったところで真駒内公園往復、日陰を選らんで走る、藻岩山湧水で何時もの給水、一昨日釧路での健闘で右足人差し指の爪が痛い、今日から月末までの３日間で４０㌔走らなければ今月２００㌔にならない、１５㌔頑張る。
●7/30　昨日に続き今日も同じコースを夕方走る、暑い！、流石に釧路、昨日、今日と連続で疲れが溜まっているのが判る、、重い、、ミュウヘン橋からモイワ橋までの河川敷約１.５㌔を速度を上げて何時も走るようにしているが今日はその気になれない。
明日、後１０㌔で月間２００㌔の目標に届く、しかし仕事、夕方も飲み会があり走れない、、、と考えながら１５㌔走る、しかし明日はどうしよう？朝走ろう、、、何か疲れたな、、、、
●7/31　今朝７時から円山公園と南１９条を一回り１０㌔へ向かう、矢張り疲れている僅か１０㌔で有りながら長く感じる、今朝は日陰は涼しいが、日差しが何時もより強く痛い、足がだるく重い、、連日の疲れと思うが道沿岸走では毎日４０㌔走りつづけていたのにたかが釧路から５日で７０㌔日当たり１４㌔で弱気になるとは本来の自己走り魂で無い事がわかる気の緩みである。
そんな事考えながらで１０㌔走りこれで今月ようやく目標の２００㌔達成した、昨年より当月では３０㌔増。今年になり一月からで１２４４キロであるが昨年は１４００キロ、１６０㌔少ない、これから８月、と秋でで追い越そう。  

7/27　昨日土曜日から電車で釧路へ行き釧路根室のラン仲間と屋台炉端で乾杯し明日に備える、最初は少し心配で飲めなかったが30キロだと気楽になりつい飲みすぎました、アルコール燃料と夜食にオニギリを食べて炭水化物のエネルギーを入れ備える。朝から晴天、釧路は霧の都でなかったか、、、暑くなるのでは心配、昨年も晴れて気温が高かったが、今年はそれ以上暑くなりそう、7時に会場へ日陰に入ると寒いぐらいであるが､日を浴びるととてつもなく日差しが強く痛い、日焼け止めをたっぷり塗る、9時に昆布入りパン（釧路の名物パン屋）を食べ補給、9：30スタートゆっくり行こうと言い聞かせるが他のランナーがドンドン先を行くついつい引っ張られる、3㌔でタイムを見ると㌔5分30ペースこれでは危ないと6分に落とす、、、、前半抑えて後半から仕掛け平均㌔6分でゴールは3時間を切る事を目指して先へ行きたい人はどうぞ！と行かせる、しかし可愛い女性に抜かされるとついつい伴走したくなる、、小柄で高橋尚子と似た子、大型でラドクリフに似たの美人ランナー、ランスカが可愛い子など私を置いていく、、しかし後半追いつき食い物にしてやるから楽しみにして作戦のペースで走る、7㌔から徐々に上げる、10㌔手前でランスカお嬢さんを抜く、15㌔折り返しで一時間33分、まだまだ余裕まだ速度を上げれる、、、17キロで大型美女に追いつく、少し併走したくなったが誘惑に負けず抜く、更に可愛い尚子も抜く順調、暑さにも耐えれる、、日焼け止めが効いている、、、20㌔でスイカを食べ給水を充分にとりドンドン追い抜いていく時計を見るこの調子で行けば3時間は切れる、、しかしこのペースを持ち堪えることができるか心配、、、我が社開発中のメフンの秘薬でHbを増やし血中酸素濃度を高めた自分を信じ走ろう、これで効能エビデンスを証明できる、ドンドン行く持久力がある落ちない、ゴールのグランドへ入り後300ｍ、時計を見る予定時間まで後2分、、、どうなるか計算できない､､兎に角走れメフンの秘薬を信じて「走れ金作」ゴール2時間59分35秒でした、万歳メフン秘薬の勝利でトップランナーと同じ2時間代の仲間入りを果せました。これで今月160キロです、後40㌔今週走り200キロにします。
仲間と釧路の温泉に入り汽車で一人ビールで乾杯し札幌へ戻りました。  

7/27　釧路湿原マラソン30㌔に向けて7/15、15㌔・7/18、16㌔・7/20、15㌔・7/21、15㌔・7/23、10㌔走り今月130キロとなりました。暑さに弱い寒冷地育ちで弱っているのではと心配していたでしょうが、釧路と今月200キロ目指して暑さに負けずビールを楽しみに頑張っておりました。特に7/18は函館のラン友人が朝早く6時に自宅へ誘いにきてミューヘン橋から9条橋そして自宅への新しいコースを16㌔走りました、二人で走るとお互いが先頭に立ちだんだん速くなり気合が入りました。
その後20日、21日、23日で40㌔走り釧路に備えました、結果は如何でしょう、、、お楽しみに
応援してくれているランナーから今月は150キロはと言われましたが、走る金作は200キロ目指しております。  

●7/9　函館出張夕方から五稜郭公園を４周、と往復で１０㌔走る、久しぶりの函館天気も良く気持ち良い、、学生達が私を追い越して行く、、、何か「叔父さん遅いよ」と言われているようである、、、悔しいが競争する気持ちは無い、、、歳だなー！
●7/10　朝４時半に起き函館ラン仲間と３人で湯の川で５時過ぎから走る、松倉川沿いにランコースが有ると聞き、それを走る行き止まりとなりトラピスチヌ通りを登り修道院へ其処から下り浜辺まで９㌔ぐらい走る、磯の匂い、、、美味い、、ラン後のミネラル補給に身体が要求しているのだろう、、、その後温泉に行き朝風呂、、、良いですね、、、そして函館水産卸市場食堂で烏賊定食の朝食、、、、何か朝から贅沢です。
●7/12　今日はエコニクスＲＣの月例練習会、ＭＹ，ＨＹ，ＫＹ，ＫＴ、ＳＫ，と私そしてＫＷは自転車で伴走、モイワ山沿いに五輪橋まで行き北の沢を登り、更に小林峠を越え盤珪の伊藤社長実家の伊藤家の森へ１５㌔走り、ＢＱパーテーでビールで乾杯！
峠までの連続５㌔の登り、、、それも段々と急になる気温も高く暑い、、、自販機で飲み物をと２００円入れる、、お釣がでる、、、しかし肝心の飲み物が出ない、、、自販機を叩く、、、でない更にボタンを押す出ない、、、持参したお金はこれで全部、、、諦める。ＫＷが隣の自販機で皆の水補給に買っているこれをもらい助かる、、、これから先の長い登りは水無しでは無理であった。
ＫＷは先に行った仲間を追いかけ補給する、、、ＫＴは昨日飲み過ぎで命拾いの水で感謝、、、峠を越えて下り伊藤家へ到着、、社長とＴＤさんそして８４歳とはとても思えない美人御婦人（社長の母）がＢＱの準備をして待っていてくれた、しかし先に行ったＭＹ．ＨＹ，ＳＫが居ない、、この場所は知らないので通り過ごしたらしい、、、ＫＷが追いかけるが見当たらない様で引き返してくる、、、、、再度探しに行く、ようやく見つかり全員で乾杯！今月５９㌔、走りが足りないですね。
  

●7/3　屈辱を胸に、、、来年の完走を描き円山公園からS19往復10㌔走る、順調何でこのように走れなかったのか・・・・
●7/5日　中は暑くて走る気にはなれなかった、、、夕方真駒内公園往復15㌔、、、今年初めてのランニングシャッとランパン軽く走りやすい、、、河川敷に入り速度アップ練習、、、思っていたより早い、、、まだまだ行けると喜ぶ、、、帰りも速度アップする行きと同じ速度、、、、まだまだ若者には負けないと自信が湧いてきた、、、、今月末の釧路マラソン30㌔へ向けてスピード練習をしよう、これが来年のサロマに続く、、、、暑いが宮沢賢治の負けず精神で！
7/6は流石暑くて走れませんでした、、、、体を壊すので止め！