さぽろぐ

  スポーツ  |  札幌市中央区

新規登録ログインヘルプ


プロフィール
走るキンサク
走るキンサク
 氏名    橋    金作
        走 る キンサク(75歳)

●主な役職
株式会社エコニクス創業相談役
㈱沿海調査エンジニヤリング相談役、 
(財)電気保安協会 理事、
(元)北海道経済連合会常任理事
●趣味スポーツ歴
・日本海沿岸走5800㌔走破
 北海道沿岸道3000㌔走破、
 青森竜飛岬から青森・秋田・山形・新潟・富山・石川・福井・京都・兵庫・鳥取・島根・山 口・福岡・佐賀・長崎県野母崎の日本海沿岸2800㌔走破、九州最南端佐多岬ヘ、青森大間崎から太平洋沿岸久慈海女ちゃん小袖浜へ更に陸奥海岸復興視察ランで女川へ
・サロマ100㌔ウルトラマラソン4回完走、
・札幌スキーマラソン50キロ15回完走、
・オホーック85㌔スキーマラソン11回完走、
・ヒマラヤ カラパタール5545m、ゴーキョピーク5357m登頂。
・エベレストBCへ2度(チベット側チョロランマ、ネパール側サガールマーター)
・国際潜水教師協会理事(NAUI)元インストラクターDr、
・他に北海道、東京、ホノルル、洞爺、千歳、網走等のフル、利尻一周55㌔マラソン等など完走、自転車、水泳、カヌーなど
平成 2017年 3月 現在
インフォメーション


QRコード
QRCODE
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 6人

2007年01月27日

1/25.27.28.30.31東京めざし強化練習。

●1/28今日は午後大阪女子マラソン、朝用事を済ませ11時から雪道を8㌔走る、気温-3度と寒い室内と違い足元が危ない、、捻挫でもしては今までの練習が無駄になるので気を付けながら走り12時から女の戦いをテレビ観戦、矢張り渋井の早い攻めの精神的な疲労が自滅、後から付いていく気楽さの原が力を消耗させず勝者となる、負わず、ゆっくり入り速度を増すS作戦の確認を見た。
今月累計218㌔、後3日で32㌔で250キロ目指そうかな、、、、
●1/27ツドームで東京マラソンへの強化30㌔走、ドーム内を75周走り体が内側に傾く、㌔6分30秒から入り5㌔ごとに速度を上げ10㌔から㌔6分、20㌔から5分40秒、25㌔から5分30秒とあげどれだ余禄が残るか験す、30㌔からまだ㌔6分では後12㌔は走れそう、、、矢張り徹底して遅く入ることが大切だとSさんに感謝、これで今晩5時からの走り仲間との新年会に参加して東京作戦を語ろう。
今月210㌔です。明日も走ります。
●1/25午後6時からアイスアリーナーで10㌔、矢張り欠かさず74歳のSさんが走っている、、、兎に角ゆっくりと念を押され伴走をしながら㌔7分ペースで走る、スピードは距離に比例すると徹底したLSDを力説、、、私に月間どれぐらい走りますかと聞かれ今月は200㌔位ですと話すと、少ないね500キロぐらいは必要ですと言われ、Sさんはと尋ねると午前15㌔、午後15㌔一日30㌔目安にして月800から900㌔と簡単に言われる、、橋さんスピード練習は故障の原因になるだけです、距離を走り足造りですよ、、、と秘訣を聞き反省させられる。Sさんは74歳で今でもフル3時間40分位で4時間未満です。
●1/30.8㌔・1/31、15㌔ 今月累計241㌔  

Posted by 走るキンサク at 16:11Comments(0)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月22日

1/21函館から練習成果を確認に、、、

Nさんが函館から走りこみの成果を確認に来札、足合わせで競いながらツドームで12㌔走る、お互いの錆び取れの鈍し銀を確認。
O君も参加、以前にマラソンに挑戦したが中断のラン浪人今年から再度挑戦で伴に走るが7㌔で遅れるが10㌔完走。その後スーパー銭湯蔵の湯で汗を流しススキのでビールで乾杯、、、これが美味かったな、、、何のために走るかこのビールがあるからです! 今月170キロ  

Posted by 走るキンサク at 11:13Comments(1)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月20日

東京マラソンまで28日、これから強化です。

●1/20 後28日だ!今日は朝10時からツドームへ、Kさん、KY子さん、HY子さんそして久しぶりに声が掛かったSHさん5人で20㌔走、一番早いHYさんは足を痛めているので歩きで調整、SHさんは私と同じく東京Mへ向けての練習、Kさんは先週花金で飲みすぎで酒の重みで調子が出なかったので修正走、KYさんはホノルルマラソンで肥ったのでと減量走。㌔6分30から入り5㌔ごとに速度をあげて5分30までもってい行く、まだ力は残っている来週は30キロまでこれで走ろう、、、しかし若い女性が後ろから着いて追い上げる美女力があったからかな、、、しかしKさんは最初から5分30で走る、今日は飲みすぎが無かったようで軽い。今月158㌔。今月200キロは越えそうだ!
●1/18 東京Mまで一ヶ月,朝から会議を二つで頭を使いすぎもやもやです。夕方5時過ぎからアイスアリーナー行く、同じ年代の方が免許書を見せて入る、私も3/4から満65歳、ここは無料で利用できる、、、何か楽しみである。今日は人も居なく好きなように走れると思ったら陸上部の学生達が人が居ない事とを良い事にスピード練習で占領している、年寄りには危なくて思う様に走れない。
それに負けずに走ると遠慮し始め大人しくなった、10㌔を㌔6分30から6分、5分30、5分とスピードを上げて走る4分30まで上げる事はできない、50代では軽く出来たのに、、、、終わりストレッチ、、昨年痛めた右足の甲に違和感がある。家でアイシングしながら無理は禁物と反省する。今月138㌔  

Posted by 走るキンサク at 16:30Comments(0)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月15日

1/14 2段ギヤを落とせば速くなる。

1/14今日は11時からツドームでKさんと20㌔走、昨日のSさんの指導で2段階速度を落として走れば速くなるとの教えで早速練習、㌔6分30秒で5㌔、6分で10㌔、5分40秒で5㌔と徐々に速度を上げて見た、後半全然調子が上がりバテ無いで走れる、矢張り教えの通り最初5キロ以上ペースを落とすことがこれほど後半に力を持続できるとは、、、今までアップの意味で1㌔ぐらい少しペースを落としていたがそれでは不足であることがよく解った,最低5㌔フルでは10㌔ギヤを2段階下げるこれがSさん73歳フルでのサブ4の秘訣のようです。1月累計128キロ  

Posted by 走るキンサク at 11:56Comments(1)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月13日

東京マラソンまで36日、走れ金作。

1/13東京マラソンまで後36日、今日あたりから30㌔走をしなければとツドームへ張り切りて、、、今日は夕方まで休館、、、残念ながら真駒内アイスアリーナーへ、しかし混んでいる、学生陸上部のスピード練習で思うように走れない、LSDの神様といわれている須藤さん(73歳で今でもフルサブ4)と伴に練習しながらアドバイスを受ける、兎に角ゆっくり(㌔7~8分)長く走ることでスピードは上がるとの事、大会での平均距離タイムよりスタートから10㌔ぐらいまでは5分ぐらい遅いスピードで入り(最初に乳酸を蓄積しない)中間で平均タイムとなり後半は上がり失速を免れ希望のタイムでゴールする事ができるとの秘訣を伝授してきた、結局「あると思うな親と金と体力、使えば高く付く」の様である、普段から充分承知しているが、、もう一段大事に大切に使おう。今日は20㌔でした、今月累計108㌔。  

Posted by 走るキンサク at 15:30Comments(0)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月08日

1/8.10 新成人よ大志を抱け!この老人のように、、、

1/10、吹雪で走れなかった成人の日の分夜真駒内アイスアリーナーで走る、殆ど人の気配が無い
㌔6分ペースで走っていると後ろに若い女性の気配、スピードを変えても後ろから離れない、どうぞ先へと声をかけるとこのペースが丁度良いのでお願いしますとの事、見ると学生のようで大学受験で頭が馬鹿になりそうなので走りに来たとの事、「後ろに付かせてください」若い女性だからこちらも力になる、どうぞと言い速度を上げる、、、若さは力になり背中を押してくれ普段より早い、、、良い練習でした。
1/8成人の日、今日は台風並みの低気圧で朝から大荒れ猛吹雪、室内で走ろうと考えたが何処も成人式などで施設は走れない、この吹雪は新成人の君達を励まし鍛えている、青春は心の若さ、年寄りも「心に青春を描けば青年だ!」吹雪の中走ろう、例年ならばスキーで数度は吹雪との戦いがある寒風に曝さないと強くはねれない、準備運動に家の周りの除雪をして帽子にフードを被り円山公園へ向う、向え風で顔が痛い、追い風では下から背中へ雪が吹き込む、雪で抜かり走れない、車のタイヤの後を走る、フードと風で車の音が聞こえず危ない、そんな中7㌔走り家に戻ると女房が心配して「こんな中走るなんて馬鹿でない」と怒られる、青年よ甘えるな!鍛えよ!君達の励ましのこの吹雪だ受け止め逞しくなれ!こんな願いを込めて吹雪のランニングでした。今月走行距離88㌔です。  

Posted by 走るキンサク at 14:49Comments(1)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月06日

正月休みの酒・餅と走り三昧1/2.4.6.7

・1/7 今日も霙、屋外走は止め、アイスアリナーはアイスショウで走れないことからツドームへ、
凄い混雑で走れない、しかし昨日よりスピードを上げ15㌔走る、何とか東京では21㌔まで㌔6分ペースで走り後半は調子を見て何処までこのペースでいけるか、来週にでも験してみるか?。走り終えストレッチを済ませ帰ろうとしたら突然見知らぬ女性から声をかけられる、「サロマ完走したのですか、サロマの着替え袋をお持ちでしたから」と「何度か完走してます」と答えたら「毎回完走できなくて完走者が眩しい見えます」と矢張りこのサロマビニュール袋は「流石だ!」今月71キロ
・1/6正月休みも終わり室内競技場も店開き、今日はツドームで足元を気にせず思い切り走ろうと張り切り出かけ400m×53周で21㌔走る、帰りに今年3月から65歳、高齢者割引を聞く、390円の入場料が130円に割引になるとか、、、高齢者のレッテルが貼られ割引で嬉しいやらジ様の仲間入りで寂しいやら複雑な心境です。新年1月累計56キロ。
・1/4御用始で新年の挨拶で出社、夕方10㌔走る。急激に気温が下がり昼間の雪解けが路面を凍結させアイスリンク状態を転んで怪我をしては東京欠場になるとペンギン走り、矢張り転倒、止めて引き返えそうかと考えながら恐る恐る何とか走る。
・1/2寝正月で朝ボケ、午後夕方気合を入れ何時ものコースのミューヘン橋往復10㌔、  

Posted by 走るキンサク at 15:52Comments(0)2007年65歳サロマ再度完走を目指す

2007年01月02日

明けましておめでとう・・・今年も走ります。

平成19年元旦、 新年明けましておめでとう!今年は東京マラソン4時間30分、サロマ100㌔65歳完走を目指し2000キロ以上は走ります。昨年は春、秋と足の故障などで走り不足が問題でした、しっかりケアをして故障の無い様気をつけます。
元旦、早速、北海道神社へ往復5㌔を走り昨年の感謝を述べ今年の健脚を祈念してきました。
多くの人々がそれぞれの願い事を祈り神様も大変な事だと思いますので昨年の感謝を述べ願いは控えめにして来ました、おみくじは末吉でしたので、引き直したら矢張り叉末吉、再度挑戦してようやく一段ランクが上がり吉でした、願望は身分相応に歳を考え霧の中で晴れを待ちなさいとのお告げを守り無茶はしないようにします。
自宅に戻り真駒内公園から義母の家へ10㌔ランで新年の挨拶へ、神社参拝で清められたのか調子が良いです。2007年先ずは15㌔走りました。
  

Posted by 走るキンサク at 11:04Comments(0)2007年65歳サロマ再度完走を目指す