2007年01月15日
1/14 2段ギヤを落とせば速くなる。
1/14今日は11時からツドームでKさんと20㌔走、昨日のSさんの指導で2段階速度を落として走れば速くなるとの教えで早速練習、㌔6分30秒で5㌔、6分で10㌔、5分40秒で5㌔と徐々に速度を上げて見た、後半全然調子が上がりバテ無いで走れる、矢張り教えの通り最初5キロ以上ペースを落とすことがこれほど後半に力を持続できるとは、、、今までアップの意味で1㌔ぐらい少しペースを落としていたがそれでは不足であることがよく解った,最低5㌔フルでは10㌔ギヤを2段階下げるこれがSさん73歳フルでのサブ4の秘訣のようです。1月累計128キロ
サロマ100㌔の感走記・・・思うままに。
サロマ100㌔のクールダウン6/27.29
サロマ完走メダル
サロマ完走しました、皆さんのお陰です、ありがとう。
足の確認6/19.6/21
サロマ100まで走らない?心配です。6/14.17
サロマ100㌔のクールダウン6/27.29
サロマ完走メダル
サロマ完走しました、皆さんのお陰です、ありがとう。
足の確認6/19.6/21
サロマ100まで走らない?心配です。6/14.17
Posted by 走るキンサク at 11:56│Comments(1)
│2007年65歳サロマ再度完走を目指す
この記事へのコメント
今一2段ギア走法は納得いかないけれど今度やってみます。最後までSギアで終わるのではないかと心配します。先日のハーフでは7kmのラップが44分47分47分でした。2時間19分ワースト記録です。
Posted by 長野 章 at 2007年01月18日 09:34