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プロフィール
走るキンサク
走るキンサク
 氏名    橋    金作
        走 る キンサク(75歳)

●主な役職
株式会社エコニクス創業相談役
㈱沿海調査エンジニヤリング相談役、 
(財)電気保安協会 理事、
(元)北海道経済連合会常任理事
●趣味スポーツ歴
・日本海沿岸走5800㌔走破
 北海道沿岸道3000㌔走破、
 青森竜飛岬から青森・秋田・山形・新潟・富山・石川・福井・京都・兵庫・鳥取・島根・山 口・福岡・佐賀・長崎県野母崎の日本海沿岸2800㌔走破、九州最南端佐多岬ヘ、青森大間崎から太平洋沿岸久慈海女ちゃん小袖浜へ更に陸奥海岸復興視察ランで女川へ
・サロマ100㌔ウルトラマラソン4回完走、
・札幌スキーマラソン50キロ15回完走、
・オホーック85㌔スキーマラソン11回完走、
・ヒマラヤ カラパタール5545m、ゴーキョピーク5357m登頂。
・エベレストBCへ2度(チベット側チョロランマ、ネパール側サガールマーター)
・国際潜水教師協会理事(NAUI)元インストラクターDr、
・他に北海道、東京、ホノルル、洞爺、千歳、網走等のフル、利尻一周55㌔マラソン等など完走、自転車、水泳、カヌーなど
平成 2017年 3月 現在
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2017年08月30日

月間300㌔突破!、2㌔体重減、、老足いいよ再稼働!

30日、負傷の左足を利き足にして鍛えあげる特訓で連日の走り込み!、負傷し眠っていた左足に喝を入れ叩き起こす、今日ようやく目覚め以前の走りを取り戻すことが出来たようです、、、良かった長かった負傷から7か月です、これで9月更に走り込み札幌ハーフ完走が見えてきました。
同時に負傷期間で増えた体重を3㌔を減らすことへも挑戦してました、なかなか減らなく困っていました、摂取カロリーと消費カロリーの差し引き計算と科学的にともう一度考えました。
摂取カロリー-(人間の基礎代謝消費カロリー+運動消費カロリー)=余剰または不足カロリーで体重増減
これを基に計算すると私の基礎代謝は日/1300㌔カロリー(老人)・走る消費カロリーは体重65㌔では10㌔で650㌔カロリーです、食事など摂取カロリーは日/1300㌔カロリーとすればし差引き1300-(1300+650)=マイナス650㌔カロリーとなり体内から脂肪を72g削る(脂肪は1g9㌔カロリーで650÷9=脂肪72g)こととなります、月間30日これを続ければ約2㌔(72×30=2160g)の体重を減らすこととなります。
これを目標に8月は300㌔走る、食事1日カロリー摂取を1300㌔にすることとしてしてきました、見事30日で300㌔ラン、体重は2㌔減を達成することが出来ました、、、、考えればやはり食べ過ぎでした、、、、それと走ることでは考えていたより体重は減らない事が解りました、計算しますと100㌔走っても体重65㌔では65×100㌔=6500㌔カロリー消費であり脂肪の減少は722gであり1㌔も減らないことです、確かにサロマ100等のラン後も体重が減らなかった筈です。
食事摂取カロリーを基礎代謝以内に制限(一食400から500カロリー)にし走るエネルギーで体を削るこれが体重を減らすことの秘訣ですね、、目標体重まで減らしたら摂取カロリーと消費カロリーを差し引きゼロにして体重をキープする。あまり減らすと体力がなくなり走れなくなりますので大会前数日間は炭水化物を多めに摂取してエネルギーを体内へ貯める。
この作戦で10月の札幌マラソンは走り込みと食事制限で後1㌔減量させ完走します。
走っても走っても減らない体重、、、、食べ過ぎでした、それと老人は基礎エネルギー消費は段々少なくなっている若い時と同じ食事では太る訳ですね、、、仙人の傍に近づきつつある老ランナー霞を食べて走らなくては・・・老ランナーのつぶやきです。

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