１/11.14.16.17 クロカンスキー、ラン

・１１日　足慣らしができたのでクロカンスキー滝野へ、気温が低いが雪質も良く滑る、しかし今日はイベントの歩くスキー大会がありそれと重なっている、重なっては思うように滑れない、先にスタートする真駒内のグランドとは違い原野は素晴らしい、しかし急な下りは慣れていなく恐ろしい新年の除雪で腕を鍛えたので力強く登りも滑りゴールへ、もう一周と考えたがイベントと重なるので止める。走ると違い体全部の筋肉を使うのでほぐれて気持ちが良いです、しかし走りを休んでは今年のラン計画は達成できない、クロカンは気分転換程度にしておこう。
・１４日　夕方から真駒内アイスアリナーへ、ここ少しスキー、水泳でランは休んでいた、走りこまなくては、、、最近距離が短いようである、やはり何時ものように１５キロは走らないとと反省する、最近はどうしてもスピードがでない、一生懸命走っているのに結果は期待したようにならない、色々考えながらフオームを変える、足が上がっていないのでつま先が使われていなくストライドが短いようである、これもひざ関節の変形からか、、、お尻の筋肉を使っていない、、もう一度基本に戻りそれらを意識して１４，５キロを走る。
・１６日　今日もアイスアリナーへ足の蹴りあげ、お尻傳部の筋肉、体幹、腕の振りを意識して、、これを体に染み込ませると言い聞かせインターバルを入れて１４キロ、
・１７日　今日は女子県対抗駅伝が昼からある、これは見たい、、北海道は期待できないが、京都の連覇なるか、、各選手の実力ではやはり京都は強そうである、しかしそうはいかないのが駅伝である、、観戦しよう。昼までに家に戻ろうとアイスアリーナーへ結局８キロで終わり。京都は良いスタートで優勝が決まるかと思ったら少しの遅れが焦りを招きベテラン勢の崩れで墜落、しかしアンカーの小島の走り粘りは素晴らしい、3位までよくも盛り返した、マラソンランナーとして今後期待できる、、楽しみです。
今年明けてから78キロです、これではいけませんね、、、先輩からは月間５００キロはと言われてます。