さぽろぐ

  スポーツ  |  札幌市中央区

新規登録ログインヘルプ


プロフィール
走るキンサク
走るキンサク
 氏名    橋    金作
        走 る キンサク(75歳)

●主な役職
株式会社エコニクス創業相談役
㈱沿海調査エンジニヤリング相談役、 
(財)電気保安協会 理事、
(元)北海道経済連合会常任理事
●趣味スポーツ歴
・日本海沿岸走5800㌔走破
 北海道沿岸道3000㌔走破、
 青森竜飛岬から青森・秋田・山形・新潟・富山・石川・福井・京都・兵庫・鳥取・島根・山 口・福岡・佐賀・長崎県野母崎の日本海沿岸2800㌔走破、九州最南端佐多岬ヘ、青森大間崎から太平洋沿岸久慈海女ちゃん小袖浜へ更に陸奥海岸復興視察ランで女川へ
・サロマ100㌔ウルトラマラソン4回完走、
・札幌スキーマラソン50キロ15回完走、
・オホーック85㌔スキーマラソン11回完走、
・ヒマラヤ カラパタール5545m、ゴーキョピーク5357m登頂。
・エベレストBCへ2度(チベット側チョロランマ、ネパール側サガールマーター)
・国際潜水教師協会理事(NAUI)元インストラクターDr、
・他に北海道、東京、ホノルル、洞爺、千歳、網走等のフル、利尻一周55㌔マラソン等など完走、自転車、水泳、カヌーなど
平成 2017年 3月 現在
インフォメーション


QRコード
QRCODE
※カテゴリー別のRSSです
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 6人

2017年10月20日

円山公園内10kラン。



10月20日、寒くなりました、日に日に紅葉が進み毎日ランを10㌔程を楽しんでます。
今日は円山公園内をランジョイしてきました、公園内でエゾリスが足元へ近寄ってきて私を見つめ餌をねだられました、お人好しの爺様に観えたのでしょう、、、ここ辺りで餌付けされているリスなんだろう、、人に頼らず生きていきなさいと突き放しました、、、、可愛かったですが、、、君の為!、  

Posted by 走るキンサク at 12:26Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年10月11日

深まる晩秋、味わう晩節人生


11日、東京以西は真夏日、北国札幌は冬の寒さ、温度差20度以上とは驚きです、本格的な紅葉はこれからですが、寒く円山では雪虫が飛び始めました、一句「早すぎよ、紅葉観ずに雪虫逝く」。
円山公園内は落葉の絨毯、それを踏み駆け走るキンサク・・・ここまでよくも回復した・・・足を撫で褒める。
我が家から見る藻岩山の紅葉も日に日に色付き晩葉の輝き見せてます、我が晩節、金、銀とは言わねども・・・銅色の鈍し色の輝きをしたいものです。  

Posted by 走るキンサク at 11:31Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年10月09日

10月晩秋のラン・・・

9日、札幌ハーフを無事完走でき安堵してます、8か月前の骨折で最早走るのは諦めなければと覚悟しましたが、走れる喜びを思いだしながら、懸命のリハビリーで再起動することができました、応援、励ましありがとうございます。
その後、膝の皿に少し痛みがありますが、3日11㌔、5日10㌔、6日12㌔と走り、7日、8日は北大経済学部で公開講座があり講義を4講座受けるのに家から往復15㌔を走り脳足トレをしておりました、北大構内の紅葉景勝、銀杏並木は未だ緑、黄金色にはもう少し時間が掛かりそうです、しかしアジアの観光客で一杯です、、、、何故か車の通行を無視して道の真ん中に三脚を立て写真撮影、・・・好みのようです、マナー?。
今日9日は秋晴れ、ラン日和で真駒内公園を往復して体育の日を味わってます。北大銀杏並木
  

Posted by 走るキンサク at 16:24Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年09月26日

今日は足休めに散歩、真駒内公園へ、巨木春楡に合掌。

来月1日、今年初めてのマラソン大会への参加、札幌マラソンへ備えて昨日月曜から、、、今までの約1000㌔の走り込みの疲れを癒すために足休めに円山公園、真駒内公園を散歩してます、明日水曜日は6㌔程のスピード練習をして足へ気合を入れます!、その後更に足を休めして本番へ、今年最初で最後の札幌へ挑みます。
真駒内公園内で普段見落としていた春楡の大きな樹木がありました、何と樹齢350年です、350年前と言えば江戸中期の元禄時代です、その頃からここに鎮座していたのか、、、凄いですね、、、手を合わせる、、、  

Posted by 走るキンサク at 12:01Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年09月21日

ようやく復活!試走で確認。

転倒から、「七転び八起き」!、15日6㌔、16日18㌔、17日15㌔、20日18㌔と足膝、右手のケガに負けず走り込みをして10月1日の札幌ハーフへ足を磨き、完全回復をめざして鍛錬をしてきました。
今日21日その出来映えを試そうと真駒内公園一周3㌔コースを3周9㌔、札幌10㌔関門80分(スタートロスが3分あり実際には77分)㌔8分以上で走れる足に仕上がっているか確認の試走、一周を20分を目指して力走、走れれば完全復活・・・2月足首骨折、4月から歩き、6月から走り初め約1000㌔の走り込みをしてきました、㌔10分、9分の壁から抜けれなく8分で走れるか心配してましたが、三周9㌔を60分、㌔6分30秒で走る事が出来ました、万歳!万歳!です・・・これで札幌マラソン10㌔関門で止められなく完走できそうです、75歳の骨折の老走足でも諦めずリハビリーに努めれば・・・走れる元の足になる、良かったです、更に増えた体重も3㌔減で元に戻りました。
大会まで後10日足を壊さないように走り込み万全な体勢で臨みます。  

Posted by 走るキンサク at 15:58Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年09月14日

ほぼ復調と思ったら・・・油断大敵!

足もほぼ回復し、、、7日21㌔、8日12㌔、9日15㌔、10日12㌔、11日11㌔、13日15㌔と連日の走り込み、リズムカルに走れるようになりました、、、昨日からは負傷の左足を使えるようになり走る感触が戻り始めました、、、、今日14日はそれを確かめようと走りへ、スピードを増して真駒内公園へ、、、7ヶ月振りの走る感触が戻りました・・・皆さんから見たらトボトボの爺走りで・・・自己満足ですが。。何とか札幌マラソン間に合いそうです。
公園内でKTさんとすれ違う、、今日は気温が20℃以下で秋風で肌寒く感じる中・・・黒光りの裸のブラックランナーとても72歳には見えません、、、寒くないのかな?、、、、やはり若さかな、、、と考えてこちらも気合入れる!、、、途端に路面の段差に躓き大きく転倒!、、ドタン!と路面にバッタリ倒れる!膝を打撲出血、右手指捻挫打撲、、、、、しばらく起き上がれない、、、周りの人が心配して駆け寄る、、、大丈夫!気を付けなさいと励ましの声、、、ようやく立ち上がる、、、、ここから家まで約7㌔走れるか?、、これで札幌マラソン走れないかと心配、、、よっくり歩き感触を確かめる、、、膝の出血と打撲、何とか走れるようだ、、、ゆっくり走る、、、右手指が腫れ始めた、、、やはり捻挫、、、走る感触を確かめながら家へ戻る、、、札幌マラソンまで2週間、、、、この程度なら大事無い、、、良かった!、、実は今朝TVの占いで私のうお座は最悪とでてました、交通事故は気を付けようと車に何時もに無く注意をしてましたが、、、公園内は車が無く安心して気が緩んだようです、、、路面をしっかり見なければ、、、後期高齢者は歩いていても躓くから、、、増してや走っているのだから、、、歩いている老速ですが、、、今年はこれで2度目の転倒です。
女房曰く、、、車に跳ねられなく良かったね、、、不幸中の幸いでした。  

Posted by 走るキンサク at 14:50Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年09月05日

いよいよ9月ベストランシーズン…足研き!

9月秋、ランベストシーズンです、故障した足も回復し再起動を始めました、札幌マラソンまで1か月、速度を増す仕上げの強化月間です。
前月8月は目標300㌔でしたが316㌔、頑張りました、9月も12㌔11㌔18㌔11㌔と連日走り今日5日も18㌔で今月70㌔で前月より多い走り込みです。
しかしどうしても骨折の左足に力が入らず左右のバランスが悪くリズムカルに走れません、、、今日で7か月になりますが完全復帰までには時間がかかりますね、、、ハーフは走れるが速度が、、、齢か?、何とかこの1か月で復帰に挑戦して10月1日の札幌マラソンタイムアウトにならないよう完走します、、、、  

Posted by 走るキンサク at 15:28Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年08月30日

月間300㌔突破!、2㌔体重減、、老足いいよ再稼働!

30日、負傷の左足を利き足にして鍛えあげる特訓で連日の走り込み!、負傷し眠っていた左足に喝を入れ叩き起こす、今日ようやく目覚め以前の走りを取り戻すことが出来たようです、、、良かった長かった負傷から7か月です、これで9月更に走り込み札幌ハーフ完走が見えてきました。
同時に負傷期間で増えた体重を3㌔を減らすことへも挑戦してました、なかなか減らなく困っていました、摂取カロリーと消費カロリーの差し引き計算と科学的にともう一度考えました。
摂取カロリー-(人間の基礎代謝消費カロリー+運動消費カロリー)=余剰または不足カロリーで体重増減
これを基に計算すると私の基礎代謝は日/1300㌔カロリー(老人)・走る消費カロリーは体重65㌔では10㌔で650㌔カロリーです、食事など摂取カロリーは日/1300㌔カロリーとすればし差引き1300-(1300+650)=マイナス650㌔カロリーとなり体内から脂肪を72g削る(脂肪は1g9㌔カロリーで650÷9=脂肪72g)こととなります、月間30日これを続ければ約2㌔(72×30=2160g)の体重を減らすこととなります。
これを目標に8月は300㌔走る、食事1日カロリー摂取を1300㌔にすることとしてしてきました、見事30日で300㌔ラン、体重は2㌔減を達成することが出来ました、、、、考えればやはり食べ過ぎでした、、、、それと走ることでは考えていたより体重は減らない事が解りました、計算しますと100㌔走っても体重65㌔では65×100㌔=6500㌔カロリー消費であり脂肪の減少は722gであり1㌔も減らないことです、確かにサロマ100等のラン後も体重が減らなかった筈です。
食事摂取カロリーを基礎代謝以内に制限(一食400から500カロリー)にし走るエネルギーで体を削るこれが体重を減らすことの秘訣ですね、、目標体重まで減らしたら摂取カロリーと消費カロリーを差し引きゼロにして体重をキープする。あまり減らすと体力がなくなり走れなくなりますので大会前数日間は炭水化物を多めに摂取してエネルギーを体内へ貯める。
この作戦で10月の札幌マラソンは走り込みと食事制限で後1㌔減量させ完走します。
走っても走っても減らない体重、、、、食べ過ぎでした、それと老人は基礎エネルギー消費は段々少なくなっている若い時と同じ食事では太る訳ですね、、、仙人の傍に近づきつつある老ランナー霞を食べて走らなくては・・・老ランナーのつぶやきです。
  

Posted by 走るキンサク at 14:50Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年08月24日

お盆は飲みすぎ・・・しかし走る。

お盆は家族の帰省で飲み会連日でした、、ビールを美味く飲むには走らなければと16日から連日走り今日24日までで今月236㌔となり、先月7月より少し多くこの調子で300㌔にします、最近はようやくバランスも良くなり走る感覚が戻りました、しかしどうしても㌔7分では走れません、今日も河川敷で思い切り走りましたが㌔8分が限界です、、、、私の健脚は何処へ行ってしまつたか?これから9月は走り・・・探しに行きます。  

Posted by 走るキンサク at 14:06Comments(0)日々のラントレ・・・感走記

2017年08月14日

8月も走ってます、、、

8月も早お盆になりました、、、暑い日が続くかと考えてましたら意外に涼しくて連日走り今日14日で今月144㌔になりました、、、お蔭で少しましに走れるようになりました、明日は息子夫婦が孫を連れて帰省し家族一族で野外寿司パーテーです、義兄は元寿司職人であり美味い寿司を私の庭で握ってくれ・・・勿論ビールで乾杯です。。。。走りは休足です。  

Posted by 走るキンサク at 12:55Comments(0)日々のラントレ・・・感走記