ハシるキンサク 『ぐるっと3000kｍ北海道沿岸』完走、更に青森竜飛から富山黒部川沿岸、続けて能登和倉へ、能登半島一周、福井県沿岸走破、丹後半島を越え、兵庫、鳥取沿岸を走り島根の出雲大社へ、そして山陰北浦海道を山口県下関、九州門司から日本海南端の長崎野母崎までの沿岸５８００㌔、鹿児島佐多岬へ、そして、太平洋、東日本震災沿岸道の走破の感走旅ランと橋金作「走るキンサク」日々のエコラン日記・・・環境目線で走ってます！

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昨日６日に行われた札幌マラソン、走り込み、酒絶ち、ストレッチ、ウォーミングアップ等万全の体勢で挑んだハーフ、快晴、気温15℃、スタートから快走！足首骨折からの完全回復を感じさせる若返り、７０歳の自己ベストに期待しながらもペース抑えなければと走る、、、６キロ過ぎあら突然！左足内側脹脛に違和感、、？　右足を軸足に左へ負担かけず走り型を変え走る、痛みは消え治ったと思った瞬間痛み激しく止まりストレッチ、、、突然どうなったのだろうか驚き！もはや完走は無理、１０日からの旅ランを考えるとリタイヤと決める、、、、、やはり調子の良い裏には落とし穴がある、、、今度もそれを考えここ一週間は足を休めていたのだが、、、残念無念でした１０日からの旅ランへ経つことができるか心配、、、明日医者へ行こう、、、
しかし私の無念を晴らすように我社エコニクスの森山君が１：１５で５０歳代で３位銅メダルです、素晴らしい！これで少しは気が晴れました、おめでとう！
７日本日整形へ肉離れでした、安静１週間の診断、残念ながら旅ランは１７日からに変更しました。
丁度大型台風が来日で週末から関東地方暴風雨の予報、、、これで良しです、、、天が味方です。

  

２日、千歳ハーフへ参加してきました、スタートから順調に走り10kmの折り返しを登り切り、ここからゴールまで下り、ペースを上げてこの走りで15kmまで順調❗️、突然胸が絞め付かれ息苦しくなる‼️驚く❕、どうした？大事をとり歩く、今年春の検診で心電図に怪しい波形があると言われ経過を見ましょうと言わたことを思い出して歩く、、無事にゴール、その後異常は無く無事に帰宅。
翌日朝から心配になり、前日の症状を話し循環器専門病院で検診、波形は平低Ｔ波の歪みであり個人の癖と診断され心電図、心蔵エコー画、肺レントゲン、血液検査共に以上は無く、これからも走ってよいと診断され、安心しました。。。。。しかし歳を考え老いることを自覚してとの条件付きです、昨年より早く走るなんて考えないようにと忠告を受けました。
旅ラン後も千歳に備え旅ラン後もほぼ毎日走り疲れが残っていたようです、、、もはや若くは無い・・・・自覚！
  

６月３日、開催された千歳マラソンハーフへ参加してきました、北海道は夏日の良そうでしたが千歳は時折通り雨が降る２３℃ほどの気温で思ったより暑くなく、暑いと覚悟をしていたことからか走りやすいラン日和でした、他の大会などでは熱中症でリタイヤ続出したようです。
例年なら千歳マラソンはフルへの参加でしたが昨年骨折で走れなく、足の再稼働に自信がなく今年はハーフにしました。
それでも㌔８分のペースで走れるか心配し恐る恐るのスタートとなりました、１０㌔折り返しまでは約８０ｍの登りでありますがフルはその倍の１５０ｍであり気にしておりませんでしたが、砂利道で走りづらく苦戦し１０㌔で７６分かかりました、途中背中を丸めた高齢ランナーが私を追い越し驚き、歳を訪ねると８６才と周りのランナーと共に驚き拍手で称えました、私の年を尋ねられ７６才と答えると同じく拍手で称えてくれました、嬉しくパワーが増しました、すると同じく老ランナーが私は８７才と言われ一同更に驚き、私も含め老人ランナーと若者の競い合いとなり気合が入り、若い老ランナー私はは負けじと走り８５．８６才置いてきました、、、最早この程度でしか喜びを感じられないことから何か恥ずかしく思い反省しながらの走り、後半舗装道に出てからリズムをとり㌔６分台で走り何とか２時間３３分で仕上げることができました、３０分を切らなければ屈辱ですが走る感覚が戻りました、秋の札幌マラソンでは２時間２０分は目指したいです、、、それまでもう一度鍛え上げる！  

10月1日、札幌マラソンハーフ、晴れ気温24℃、昨日までは1７℃で走るにはベストと喜んでいたら、今日は朝から気温が高く暑くなりそう・・・どうもお天道様は私を虐める・・・足首骨折から8か月リハビリー、走り込1000㌔、更に太った体重も3㌔減、ビールも3日前から断酒、ご飯をたっぷり食べガソリン満タン、・・・やるだけはやりました、後は天命を待つだけ、、、10㌔80分関門、後期高齢者はスタート最後尾タイムロスが心配です。
号砲スタート！・・・スタート地点まで行くのに4分のタイムロス、関門まで76分で走らなければ間に合いません、、走り込みの自分の足を信じ走る、、左足に違和感、・・・忘れろ！、5㌔37分（グロス）、このペースで行こう、、10㌔１：１２（グロス）、、ネットでは㌔7分未満、6分台で通過！ここまではスタートから下りでこれから河川敷へ入り登りとなる、、、アミノバイタル、エネルギー食をとり力を出そうとウエストバック内を探すが見つからない、、走るのを止め探すバックの片隅にありました、そんなことでタイムロス数分、、、やはり河川敷のゴールまでの川上の登り9㌔、やはり失速し始め㌔8分に、、情けない㌔7分で走れない、何時もは走れるのに・・・・15㌔１：５２、ここから立て直そう・・もがくがやはり力が無い、公園内の登りで㌔9分と更に失速、残り1㌔、全ての力を叩き出せ！と自分に言い聞かせ懸命に㌔7分でゴールをめざす！ゴールネットタイム２：41分（グロス２：４５）で完走！例年より約30分遅いがここまで走れるように頑張ったから誉めてやろう、、ご苦労様と足を撫でる、、、特に左足は泣いて喜んでました・・・遂に再起動できました、万歳！万歳！。皆様の励ましと応援のお蔭です有難う！  

25日、サロマ100㌔マラソンへサポータで参戦、65歳完走まで10回以上参加してきた思い出深いサロマ１００です、その間様々な方々に応援いただきましたのでその後10年間恩返しの意味で参加仲間ランナーのサポートをしてきました。
猛暑の多い大会で苦しめられましが今回は過去にないほどの一日中の雨と風、気温10度の冷たい風雨の大会でした、応援している方が寒く傘とカッパを着ての震えながらのサポートでした。
低体温で倒れるランナーが続出の過酷な条件でした、80㌔からの20㌔のサロマ湖ワッカ海岸の風の強さと寒さを知っているサロマベテランのランナーは地獄を予想し70㌔過ぎでリタイヤ・・・賢明です、、濡れたウエアーに冷たい北風があたる想像しただけで恐ろしい、、、
我が仲間のｋさんはフルマラソンの41㌔で賢くタイムアウト2分オバーでタイムアウト、サロマンブルー完走１７回のＳＩさんとＦＭさんもは73㌔、
東京から参加し完走してその日に帰京のＦＳさんは筋肉痙攣しながらも素晴らしいサブ１０タイムでした・・・
皆さん雨カッパ、ごみ袋を被りの100㌔でしたが中には女性でランパン、ランシャッの真夏仕様で走りきる兵ギャルが多くいました、女性は耐寒の脂肪が多いのでしょうか・・・低体温で倒れるのは男ばかりでした、、、しかし参加し懸命に走っている姿を見ているともう一度走りたいと過去を思い、、、今は哀れな・・・リハビリランの老ランナーです。
27日、サロマで受けた刺激を胸に朝から豊平川河川敷へラン、、、12㌔走る、今月これで140㌔走っているのだが、サロマでイメージしたようには走れない、、、秋までに時間がある焦らず励め！  

２日に行われた札幌マラソンハーフ２１㌔へ参加してきました。
９月も２２０㌔走り込み一週間前から好きなビールも絶ち、３日前から足も休め万全な体制で臨みました、、、
当日朝から青空秋空のマラソン日和です、、しかし気温が１０月には珍しく夏日、２５℃が予想されてました。
例年と違いスタートは一時間以上早く９時半、早いスタートに備え朝食は少なめにして会場へ、アップをしスタートを待つ、、、
昨年ネットタイム２：１２でしたからこれを目標に１０㌔を㌔６分半で走り後半落ちても２：２０ではゴールできるだろう・・・・
スタート位置へ私はＦグループで後方で待機、９時半号砲！スタート地点まで３分のロス、順調に走りだす・・・予定どうり・・・
５㌔過ぎから気温が高いのか体が重い、、、ペースが落ちる、１０㌔、７０分、、、これからと頑張るが思うように走れない、、、１２㌔からの河川敷でガス欠状態になる、、、暑さの熱中症と重なる、、、どんどんペースが落ちゴールまで走れるか心配、、、急ぐより倒れるのではと心配となり、、、ハーフでリタイヤなどとは屈辱、、、完走を目指そう、、、残り３㌔の登りではフラフラしながら走る、、、歩いている様に・・・ゴール…完走できましたが、、何と恥ずかしい昨年より４５分遅いネット２：５７分でした、、、ゴール後立ち上がることができなかった・・・今年千歳マラソンのハーフ通過タイムより遅い・・・こんな事は初めてでした・・・歳とは言えマラソン人生で最悪でした・・・しかしゴール後にお握りを食べ元気になりました、やはり腹が減っては戦はできませんでした。・・・スタート前に食べればよかった・・・女房が持たしてくれたお握り・・・後悔先に立たず。
女房の一言・・・「７４歳でハーフ走れる人は少ないですよ・・・元気な証拠です、喜びなさい」励まされる万歳！。
  

28日に行われた北海道マラソン、私は今年からファンラン１１．５㌔へ参加し来ました、フルと同じ9時大道り公園、2万人を超える同時スタート・・・
気温は２５℃昨年よりは暑くない感じです、例年のフルに参加する緊張もなく気軽に走りましたが皆さん早くどんどん抜かれる、、、㌔７分で走っているのですが・・・リオの関係で寝不足で走り込みができた無いことからか、体が重いもっとスピード増そうとするがダメです、最初の５㌔は登り勾配と言い聞かせ走る、、、気温が高くなり、、、大変です、、フルに出なくてよかった、、、後半スピードを増そうと頑張るが思うように走れませんでした、道庁のゴールへ、、１時間２３分でした、、平均㌔７分２０秒でした・・・・わずか１１㌔１時間１５分では走れると自信があったのですが、、、やはり７４歳の走りでした・・・・残念。
ゴール後すぐに札幌駅へＪＲで新川駅フル３７㌔地点へ急いで応援へ、、、、何とエコニクスのエースランナーＭＴ君がきました、、、早いですね驚きです、厳しそうな顔つき・・・・森！がんばれ！後５㌔と気合を入れる、、今回は他にも親愛なる我がラン友、東京からＫＨ・地元７１歳のベストランーＫＴ・７年ぶりに参加の元３時間１５分の静岡からのお母さんランナーＧＹ・隣のウルトラランナーＪＹの応援です・・・今回から導入された「応援ナビ」システム、、、携帯からではアクセスできませんが素晴らしい・・・スマホーでランナー別にマップ上で移動しているのが見れるのです、、、勿論タイムも到着予想時刻も・・・・登録したランナー各自の移動、解り競い合っているのも一場面から見れるのです、、、ＪＹがハーフでリタイヤ、ＧＹが３５㌔でタイムアウト、、ＫＴさんは無事通過、例年㌔７分ｈペースでぎりぎりで走る・・・今年は気温が高くなり苦戦しているようです、、、
３５㌔２分前で通過、、、がんばれ！と気合を入れる、、、、このままではぎりぎりこの先落ちなければ良いが・・・心配しながらスマホーを見ると何と関門時刻５０秒前ぎりぎりで通過、、、、危なかったゴールでしたおめでとうよく耐え頑張りました、、、５時間ジャストでした。
ＭＴ君は２時間４９分、素晴らしいタイムですセミプロです、、、カンボジヤでリオに出られたのでは、、、ＫＴ４時間３６分素晴らしい年代別で４９位でした素晴らしい７１歳です、ＫＨ５時間ジャスト、何時も計画通りに走るまじめランナーです、、、性格もまじめです、、、
暑かったですが素晴らしい大会でした、、、今一度復帰したいが今ではこの暑さの中４２キロは５時間では走れません、、フルは６時間ですね。
この後１０月の札幌ハーフでこの屈辱を晴らします。  

２６日、サロマ１００㌔マラソンを応援してきました、当日は朝５時霧雨気温１０℃のスタートでした、その後雨になり寒く震えながらのマラソンであり例年の猛暑とは違いずぶ濡れの過酷な大会でした、特に８０㌔からの原生花園ワッカは花も見られず気温１０℃以下の冷雨の中で低体温症で足の痙攣、倒れるランナーが続出のでした、応援の我がチームはＫＨ１２：４５、ＵＨ１２：３０、ＹＭ９：４１、ＳＪ１０：４５、ＵＫ（５０㌔）６：１４、ＫＥ１２：２０、全員見事完走でした、お疲れ様ご苦労さんでした。特にＫＥさんは数年前４０代の若さで脳梗塞で倒れ記憶を失ってましたが家族、友人の看病と本人のリハビリーの努力で奇跡の回復をされ昨年５０㌔、今年１００㌔へ挑戦しました、、、「神が与えてくれた命に感謝し応える」と懸命のリハビリーを続け見事走れるようになりそれも冷雨の１００㌔完走ですよ・・・やはり「努力は人を裏切らない」・・・・・感激を受け６５歳最後の完走を思い出しながら札幌へ戻りました、・・・もう一度サロマ走りたいな・・・
サロマの感動で刺激されて、、、２８日北大通学ラン７㌔、今日２９日は北海道雨の６月が続いてましたが久しぶりの連日の晴天、サロマと打って変わり気温２８℃・・・夏日で暑い！真駒内１８㌔、暑さに慣れていないこの体には堪えます、、、まだ冬バージョンです、、しかし青空のミューヘン橋は素晴らしいです、、、  

６月５日、千歳マラソンは３３㌔リタイヤ、３６㌔関門アウトで２年連続敗北、この間に真駒内、網走マラソン伴に５：３０で完走できているのに、、、何故か、、千歳は完敗、２２．５㌔折り返しまでの約２００ｍの登りが後半堪えるのだろうか、、、屈辱を晴らすため今年は・・・５月の旅ランを止め、５月３００㌔走り込み、前一週間の足休めで疲れをとり、ビール断酒と何時も以上に入念な仕上げを済ませ・・・人生最後のフルマラソンと心して、有終の美を飾ろうと挑みました。
朝６時、家を出て途中電車で愛妻お握りの朝食、天気予報では晴れ気温１８℃のベストとなっているが、、、朝から曇りで寒い、会場でストレッチ、アップ等１０時２０分スタートで後半腹が減りガス欠になるスタート前に間食を済ませ準備万端です。
この２年間は㌔８分ペースで走り５：３０を計画して失敗、今年はハーフまで㌔７分３０秒で走り後半８分、８分３０秒と落として５：３０でゴールの作戦です。
スタート時には青空：：：普段㌔８分以上遅い走り込みで慣れているので、、、突然７分３０秒とは少し早く心配しながら走り、１㌔ごとに確認するが予定のペース、、１０㌔１：１５で通過、ここから登りが続く、ペースが落ちないかな・・・同じペースの可愛い女性、、、付いて行こう、、、そこに突然！後ろから橋さんと声、何とＳＮさん、、あまりお尻を眺めないようにと警告、、、同じ職場の御嬢さんと事、、、ＳＮさんは先を行く、、、後ろを見ないようにお嬢さんと併走、、、元気をもらう、気合を入れる１５㌔も予定ペース、何時もはここからの登りで足に来るが、、全然問題は無い、、、やはり断酒が効いたか？まだまだ行ける、、、２０㌔２：３０分スタートロスを入れると２分ほど早い、、折り返し２２．５㌔ここから下り計画は８分ペースだが、、７分３０で走ればタイムを稼げる、、、２５㌔過ぎから下り弱点の膝に来た、、思うようにタイムが稼げない、、、それでも３０㌔まで予定の３：５０分、、、この先３３㌔でリタイヤ、３６㌔で関門アウトの２年間が頭を過る、、、そろそろフルの地獄の３３㌔、、そこに更なる登りが３㌔続く、、失速し始める、、、サロマ８０㌔先の足の辛さよりはましだ、、、それを乗り越えたこの足、２年間の屈辱、と懸命に走る、、昨年の関門アウトの３６㌔手前２㌔の舗装に出る、、、ここでのダメージは昨年より足の調子は良い、、、この調子で行こう３６㌔関門１０分前に通過、、、ここから㌔８分３０で走れば５：４０分で完走できる、、、完走の目途が着いた、、何だか気持ちがダラケテ失速、、、気合、鞭を入れるが足が応えてくれない、、、㌔１０分のサロマゴール前のペースまで落ちる、、、、ゴールのゲートを頭に描き走る、、、角を曲がりゴールでした、５：４７分ネットタイム５：４５、、、万歳！！、これで２年間の屈辱を晴らすことができました、、、皆様の励まし応援有難う、、、私のフルマラソンは母の体内で命を授かり７５年で終わりにします、、、これからはハーフに専念します、、、、この次は秋の札幌ハーフマラソン頑張ろう、、、
  

27日に行われる島根県浜田市のマリン大橋リレーマラソン42U+3314へ参加してきました。
26日札幌を、、、例年2月末は爆弾低気圧の本道襲来で交通機関不通、空路閉鎖などがあり参加できるだろうかと心配してました、それらに対応すべき朝4時から起き除雪など準備、、、、雪も降らず無事予定どうり朝5時半に家を出ることができ千歳から羽田へ、乗継時間が25分しかなく羽田到着が遅れると間に合わないと心配してましたが無事石見空港へ到着することができ一安心しました。
石見空港では浜田市がウエルカム「快適アクセス事業」として搭乗券を見せると益田駅タクシー券と浜田市までのＪＲ乗車券が無料で頂けるサービスがありました、、、、何て素晴らしいのでしょうか・・・浜田市長さん有難うございます、、、凄いオモテナシですね・・・
夕方浜田市へ到着、明日走る足の調子の確認とマリン大橋を下見へ、漁港入口を跨ぐように架かっている約1U+3314のマリン大橋素晴らしいです、長崎湾の女神橋のようです、、、日本海沿岸沿いでは長崎女神に並ぶ素晴らしさです、、、この上を走るとはワクワクしてきます、、、、
夜は我々仲間エコスターズのメンバーと地元ランナ、依然に島根ラン旅でお世話になった皆さんと前夜祭…もちろん名物の魚「のど黒」と地酒で盛り上がる、、飲みすぎるのではと心配・・・・・明日は僅か8U+3314程いいや、、、飲みすぎました。
大会当日朝から強風注意報！、そして雨、、、気温10℃、会場のテントが飛びそうで畳む、、、、橋の上は更に風が強く飛ばされるのではと警戒の注意がでる、、、雨に備えウエアーを冬仕様に着替えゴミ袋を被り準備、、、この大会は橋を往復する4.2U+3314をチームで10回往復して42U+3314を競い走る大会です、、、雨が小降りになる、、、風は依然強い橋の上は相当な風だろうと覚悟お決める・・・・スタートは我がチーム一番のU+33144分半の実力者ＵＨランナー・・・１１：３０快適にスタート、予定通り往復18分で襷をバトンをＵＨマダムへ快走で23分で戻る、、、私へバトン、
私は2往復８．４U+3314のラン、、、足の不調を考えず懸命に走る、、、最初1U+3314過ぎからやはり痛みが・・・メンバーの顔を思い痛みを忘れながら約1U+3314の橋を登る、、、横風が強いが飛ばされることは無い、、、、渡り折り返し地点で地元の元お姉さん（おばあちゃん）達がオジサン頑張れ！と声援、、、、励まされ復路橋へ向かう風が強い、、無事一戻る２８分、もう一往復へこれからが勝負と気合を入れる！、たかが8U+3314だからU+33146分半では走れるはず、、、懸命に走る、、、右足が願いを聞いてくれない、、、、多くのランナーに抜かれながら２９分で戻り、再度ＵＨランナーへ遅れを取り戻してくれと託す、、、、やはり早く18分で戻り、ＭＫランナーへバトンを、、、、そしてもう一人の地元のエースランナーＭＨへ2往復へバトン、、、３６分で戻りアンカーのＵＨランナー2往復へ快走で戻り、、、チーム全員で手をつなぎゴール・・・・3時間44分男女混合チームで28位でした、、、予定では3時間30分を狙いましたが、、、、年寄りが足を引っ張りました、、、、設計は素晴らしかったが担当区ハシの施工ミスでごめんなさい・・・・楽しかった、、、、昼食には浜田の美味いお寿司が出ました、、、これが美味かった、、、市役所からの提供ご馳走様。
走り終わり打ち上げ・・・・市長さんも交え浜田自慢の魚料理、銘酒で乾杯・・・・「美味い肴、酒、浜田美人で船出が延びる」と言い伝えがあるそうです・・・・・ここ港浜田はその通りです・・・・明日の帰り日延びしそうです。